An bhfuil Edamame Éasca le Dímheas? Snáithín, Gás agus Ithe Iomarca

Go leor daoine fhulaingt edamame bruite; faigheann cuid acu gás nó bloating as an snáithín agus carbaihiodráit choipthe.

D’fhéadfadh gnáthchuid chócaráilte a bheith compordach do dhuine amháin agus míchompordach do dhuine eile. Is minic a léiríonn gás tar éis babhla mór coipeadh baictéarach seachas contúirt. Tosaigh le cuid bheag ach amháin mura bhfuil aon ailléirge soighe aitheanta agat, breathnaigh an béile iomlán agus méadóidh sé de réir a chéile. Tugann coirceoga, swelling, wheezing, meadhrán nó deacracht análaithe le fios go bhféadfadh frithghníomh ailléirgeach a bheith ann agus teastaíonn freagairt phráinneach eile.

Mar a Dhéanann an Coirp Díleácha Edamame

Déantar edamame cócaráilte a chogaint, a mheascadh le hábhar na boilg agus a mhiondealú níos faide sa stéig bheag. Laghdaítear próitéin go peptídí níos lú agus aimínaigéid; tá saill eiblithe agus absorbed; Tá carbaihiodráit digestible briste i siúcraí níos lú. Leanann snáithín agus roinnt carbaihiodráit inchoipthe i dtreo an stéig mhór mar ní bhriseann einsímí díleácha daonna iad go hiomlán.

Sa colon, úsáideann baictéir cuid den ábhar sin. Táirgeann coipeadh gáis mar hidrigin, meatán agus dé-ocsaíd charbóin. Mar sin ní cruthú é gás go bhfuil edamame lofa, nimhiúil nó i bhfostú sa bholg. Tugann NIDDK dá aire gur féidir le pischineálaigh cur le gás agus go bhfuil difríocht idir daoine ina mbíonn carbaihiodráití ina gcúis le hairíonna. Tá éagsúlacht mhór idir an méid gáis agus cé chomh láidir a mhothaítear é.

Bíonn tionchar ag uigeacht freisin ar an bpróiseas itheacháin. Is fusa pónairí boga chócaráilte sliogán a chogaint ná pónairí diana nó tearcchócaráilte, cé nach n-itear an pod snáithíneach de ghnáth. Má shlogtar pónairí go tapa gan mórán coganta, d’fhéadfadh sé go méadófaí an obair a bhaineann leis an mbia a bhriseadh síos agus d’fhéadfadh méadú ar an aer a shlogtar freisin má dhéantar an béile a luacháil. Tosaíonn díleá leis an gcaoi a ndéantar an bia a sheirbheáil agus a ithe.

Tá Snáithín Cabhrach - agus Féadann sé comharthaí a chur faoi deara fós

Soláthraíonn cupán 160 g bruite de edamame shelled thart ar 8 g snáithín; Soláthraíonn leath cupán thart ar 4 g. Tacaíonn snáithín le gnáthfhoirmiú stóil agus féadann sé cur le hiomláine, ach féadfaidh an córas díleá freagairt nuair a ardaíonn iontógáil go tobann. Tugann NIDDK faoi deara go sonrach go mbíonn níos mó gáis ag roinnt daoine nuair a itheann siad an iomarca snáithín.

Tá an frása i bhfad ró-aonair. Féadfaidh duine a itheann pónairí, slánghráin, glasraí agus torthaí cupán a fhulaingt go compordach. D'fhéadfadh duine éigin a bhí ag ithe patrún íseal-snáithín brú nó gás a thabhairt faoi deara ó leath an méid sin. Baineann an chuid eile de na béilí freisin. Cruthaíonn Edamame a itheann le lintilí, brocailí, oinniúin agus deoch carbónáitithe ualach difriúil inchoipthe ná an chuid chéanna in aice le rís agus próitéin shimplí.

Tá sé níos réadúla snáithín a mhéadú de réir a chéile ná a dhearbhú go bhfuil gach bia ard-snáithín éasca nó deacair. Tá sreabhán leordhóthanach tábhachtach freisin do chompord an stóil, cé nach féidir le hól uisce breise cosc ​​a chur ar gach airí gáis. Má tá aiste bia íseal-snáithín forordaithe ag cliniceoir le haghaidh máinliachta, flare nó riocht eile, ní sháraítear an plean sin le comhairle ghinearálta chun níos mó snáithín a ithe.

Carbaihiodráit inchoipthe agus Caoinfhulaingt Aonair

Tá carbaihiodráití i pischineálaigh nach féidir a ionsú go hiomlán sa stéig bheag. Nuair a shroicheann siad an colon, coipeann baictéir iad. Féadfaidh daoine a bhfuil gut íogair acu an stráice nó an ghluaiseacht mar thoradh air a bhrath níos láidre ná daoine eile. Míníonn sé seo cén fáth gur féidir le beirt an babhla céanna a ithe agus compord an-difriúil a thuairisciú gan ceachtar den dá dhuine a bheith mícheart.

Tá méid riartha lárnach do phlé FODMAP mar is féidir le bia ualach inchoipthe difriúil ag méideanna éagsúla. Ní leor liostaí ar líne a chuireann lipéad ar edamame ard nó íseal gan foirm, riar agus foinse sonraí a ainmniú le haghaidh cinneadh IBS. Tá sé thar a bheith éasca mearbhall a dhéanamh ar bhearta in-phod agus sceallóga toisc go bhfuil an bhlaosc caite.

Athraíonn an chócaireacht uigeacht agus dáileadh uisce ach ní ráthaítear go mbaintear gach comhdhúil inchoipthe. D’fhéadfadh go n-athrófaí an mhias críochnaithe trí oighear dromchla a shruthlú nó uisce cócaireachta a dhraenáil, ach ní thabharfaimis geallúint go leigheasfaidh fiuchphointe éadulaingt. Ba cheart do dhuine a leanann triail struchtúrtha íseal-FODMAP úsáid a bhaint as an treoir riartha a sholáthraíonn an cliniceoir cáilithe nó an diaitéiteach atá ag bainistiú na trialach sin.

Níl Gnáthghás, Éadulaingt Bia agus Ailléirge Soighe mar an gcéanna

Is féidir le gnáthchoipeadh gás, bloating éadrom nó braistint iomlánachta a tháirgeadh tar éis cuid mhór. Is téarma níos leithne é éadulaingt bia maidir le hairíonna in-atáirgthe neamh-imdhíonachta, díleácha go minic, tar éis bia nó comhpháirte. Baineann ailléirge bia leis an gcóras imdhíonachta agus is féidir leis cur isteach ar an gcraiceann, ar an mbéal, ar an aerbhealach, ar an gcúrsaíocht agus ar an gconair díleá. Bíonn cinntí éagsúla mar thoradh ar na catagóirí.

Ba chóir do dhuine a bhfuil ailléirge soighe aitheanta air edamame a sheachaint de réir an phlean ailléirge. Níl sé oiriúnach pónaire amháin a thástáil, athrú ó fhoirm sceallóg go foirm podded nó glacadh leis go mbainfidh cócaireacht an ailléirgin amach. Aithníonn FDA pónairí soighe mar phríomh-ailléirgin bia. Teastaíonn athbhreithniú freisin ar bhlastáin edamame agus bialann pacáistithe le haghaidh tras-theagmhála agus ailléirginí breise.

I measc na n-airíonna ailléirge a d’fhéadfadh a bheith ann tá coirceoga, at aghaidhe nó liopaí, griofadach béil, urlacan, casachtach, wheezing, meadhrán agus deacracht análaithe. Teastaíonn gníomh éigeandála de réir phlean forordaithe an duine agus de réir na seirbhísí éigeandála áitiúla le haghaidh frithghníomhartha troma nó coirp iomláin. Tá measúnú tuillte fós ag comharthaí díleácha athfhillteacha gan na comharthaí sin má tá siad leanúnach nó suaiteach; féin-lipéadú orthu is féidir le héadulaingt cúis eile a chailleann.

Cad a Mhothaíonn Ag ithe Iomarca Edamame

Is féidir le riar an-mhór mothú trom mar go bhfuil próitéin, snáithín agus saill in edamame, ní hamháin uisce. Féadfaidh iomláine, brú bhoilg, burping, gás nó athruithe i ngluaiseachtaí bputóg a bheith ina dhiaidh sin, go háirithe nuair nach bhfuil an duine i dtaithí ar phischineálaigh. Is féidir le leaganacha saillte tart a mhéadú freisin. Ní shainíonn na héifeachtaí seo dáileog uilíoch tocsaineach amháin; cuireann siad síos ar easaontas idir caoinfhulaingt cion agus duine aonair.

Is féidir le seirbhís podded an méid inite a cheilt. Spreagann babhla bialainne comhroinnte ithe arís agus arís eile ó lámh go béal, agus b'fhéidir nach mbeadh a fhios ag dinéirí cé mhéad pónairí a d'ith siad. Is féidir le edamame scilligthe imíonn siad isteach i mbabhla sailéad nó gráin in éineacht le chickpeas, oinniúin agus glasraí cruciferous. Nuair a tharlaíonn comharthaí, déan athbhreithniú ar an mbéile ar fad seachas an milleán a chur ar na pónairí glasa go huathoibríoch.

Is gnách gur fadhb chompord do dhuine sláintiúil gan ailléirge é ithe an iomarca uair amháin, ach ní hábhair le hathdhearbhú ó bhlag bia iad pian trom, urlacan arís agus arís eile, bolg docht nó comharthaí nach réitíonn. Cúram a lorg bunaithe ar dhéine agus ar threoir leighis áitiúil.

Cuid Chúig Chéim agus Seiceáil Siomptóm

Tá an próiseas seo le haghaidh breathnóireachta gnáthfhulaingt bia i duine nach bhfuil ailléirge soighe ar eolas aige, gan aiste bia díothaithe faoi threoir an chliniceora agus gan comharthaí brat dearg. Ní dúshlán diagnóiseach é. Stop má tá na hairíonna suntasach, agus ná nochtadh arís tar éis imoibriú ailléirgeach amhrasta.

1. Roghnaigh edamame sliogán simplí cócaráilte nó pods a bhfuil blas simplí orthu ionas nach gcuireann anlann saibhir an toradh amú. Lean treo teasa deiridh an phacáiste.
2. Tosaigh le cuid measartha inite, mar shampla 40 go 80 g, in ionad babhla bialainne iomlán. Ná comhair pods caite mar pónairí a itear.
3. Ith go mall agus chew go maith. Coinnigh an chuid eile den bhéile sách eolach seachas roinnt pischineálaigh nua nó bianna an-choipthe a chomhcheangal.
4. Taifead an chuid, an ullmhúchán, bianna eile, an t-am agus na hairíonna. Ní chruthaíonn lá míchompordach amháin diagnóis; tá patrúin arís agus arís eile níos faisnéiseach.
5. Má tá an chuid measartha compordach, méadú de réir a chéile ar ócáid ​​​​eile. Má thagann na hairíonna arís chun cinn, má éiríonn siad dian nó má chuireann siad isteach ar an saol laethúil, pléigh an taifead le cliniceoir cáilithe nó le diaitéiteach.

Ba cheart go bhfanfadh dialann siomptóim simplí go leor le húsáid: dáta, gram inite nó beart tí, foirm pod nó sliogán, anlann, mórbhianna eile agus uainiú na siomptóim. Níl an sprioc chun scór gach ceint díleácha. Is éard atá i gceist le fáil amach an bhfuil míchompord á thuar go seasta ag sciar, teaglaim béile nó athróg eile.

Má bhíonn eagla ar dhuine roimh bhia, má chuireann sé srian le go leor bianna nó má chailleann sé meáchan go neamhbheartaithe agus é ag iarraidh truicear a aithint, éiríonn tacaíocht ghairmiúil níos tábhachtaí. Is féidir le díothú gan mhaoirseacht éagsúlacht chothaithe a laghdú agus teipeann air fós an chúis a aithint.

Ullmhúchán, Uigeacht, Coganta agus Luas Ithe

Ba chóir go mbeadh edamame cócaráilte tairisceana go leor chun coganta agus greim taitneamhach a choinneáil. D'fhéadfadh pónairí faoi-théite a bheith diana; féadfaidh pónairí róchócaráilte éirí bog. Níl míchompord uigeachta comhionann le díleáite ceimiceach, ach laghdaíonn coganta críochnúil méid na gcáithníní agus moillíonn sé an béile. Má itheann tú agus tú ag réabadh, ag caint go leanúnach nó ag ól trí thuí, is féidir leis an aer a shlogtar a mhéadú, rud a d’fhéadfadh cur le hairíonna gáis.

Ní dhéantar an pod féin a ithe de ghnáth. Má dhéantar iarracht an bhlaosc a chew agus a shlogadh, cuireann sé ábhar diana neamhshnáithíneach leis nach bhfuil an táirge ceaptha a sholáthar mar chuid inite. Ith na pónairí agus caith amach an pod. Seachnaíonn Shelled Edamame an tsaincheist sin agus déanann sé níos éasca breathnú ar chodanna.

Is minic a dhéantar edamame reoite a bhlanadh nó a réamhchócaráil go leibhéal sonraithe, ach ní mór don tomhaltóir an treoir téimh deiridh a leanúint. Ár leathanach arcibé an bhfuil cócaireacht ag teastáil ó edamame reoiteis leis an idirdhealú sábháilteachta sin. Baineann modhanna mionsonraithe leis antreoir cócaireachta, ní le halt symptom.

Edamame, IBS agus Aistí bia Íseal-FODMAP

D'fhéadfadh daoine a bhfuil siondróm bputóg irritable orthu a bheith níos íogaire maidir le gás intestinal, shifts sreabhach nó carbaihiodráití inchoipthe. Ní chiallaíonn sé sin go n-imoibríonn gach duine le IBS d'edamame nó go bhfuil gach riar comhionann. Tá patrúin éagsúla ag IBS féin, agus féadann comharthaí athrú le strus, timthriall míosta, codlata agus an meascán bianna a itheann.

De ghnáth is próiseas gearr struchtúrtha é aiste bia íseal-FODMAP le srianadh, athbhunú agus pearsantú - ní liosta buan a chóipeáiltear ó na meáin shóisialta. Tugann NIDDK dá aire go bhféadfadh gairmithe sláinte triail íseal-FODMAP a mholadh do roinnt daoine le IBS. Ba cheart go dtiocfadh an riar agus an fhoirm ón acmhainn chliniciúil reatha a úsáideann an diaitéiteach toisc gur féidir sonraí agus tairseacha a nuashonrú.

Ná glac leis go gcruthóidh cuid bheag chompordach lamháltas gan teorainn, nó go gcruthóidh comharthaí tar éis béile mór measctha éadulaingt soighe. Scarann ​​próiseas rialaithe athróg na hathróga ar bhealach níos cúramach. Níor cheart do dhaoine a bhfuil ailléirge soighe aitheanta acu prótacal ath-thabhairt isteach IBS a úsáid chun edamame a thástáil; Tá bainistíocht ailléirge difriúil.

Nuair a Riachtanais Gás nó Bloating Aire Leighis

Tá gás ócáideach coitianta. Tugann Clinic Mhaigh Eo faoi deara gur annamh a thugann gás leis féin riocht tromchúiseach, ach go bhféadfadh neamhoird díleácha a bheith ag gabháil le gás leanúnach nó géar. Braitheann an tairseach le haghaidh cúraim ar dhéine, ar fhad agus ar na hairíonna a théann leis seachas ar líon beacht pónairí.

Lorg treoir leighis nuair a bhíonn na hairíonna trom, ná téigh ar shiúl, go dtarlaíonn siad arís go minic nó má bhíonn urlacan arís agus arís eile, buinneach nó constipation leanúnach, meáchain caillteanas neamhbheartaithe, fuil sa stól, dó croí suntasach nó pian suntasach ag gabháil leo. Éilíonn coirceoga tobann, swelling, wheezing, deacracht análaithe, faintness nó frithghníomhú coirp uile dian tar éis soighe gníomh ailléirge práinneach.

Teastaíonn comhairle a bhaineann go sonrach le haois agus riocht ar leith ó naíonáin, leanaí óga, daoine fásta níos sine agus daoine a bhfuil riochtaí casta leighis orthu. D’fhéadfadh pónairí iomlána a bheith ina n-ábhar imní do leanaí óga ag tachtadh. Ní féidir le leideanna ginearálta a chur in ionad treoir bheathú péidiatraiceach, plean ailléirge nó aiste bia ordaithe ag cliniceoir.

Seiceálacha Táirgí agus Lipéid Reoite a chuireann isteach ar Lamháltas

1. Deimhnigh go bhfuil an táirge edamame agus dá bhrí sin soy; léigh an ráiteas ailléirgin.
2. Seiceáil an bhfuil sé simplí nó seasoned. Féadfaidh gairleog, oinniún, anlann cruithneachta, sesame, déiríochta nó milseoirí truicear nó ailléirginí ar leith a thabhairt isteach.
3. Deimhnigh an bunús riartha agus an bhfuil podanna san áireamh sa mheáchan liostaithe.
4. Lean na treoracha stórála agus téimh deiridh; ná caitheamh le táirge leáite, drochíde teochta mar thurgnamh díleá.
5. Le haghaidh taifead siomptóim, tabhair faoi deara an chuid iarbhír agus an t-anlann inite seachas ainm an phacáiste amháin.

Féadfaidh duine edamame simplí a fhulaingt ach freagairt d'anlann bialainne spicy, cuid mhór gairleog nó comhábhar eile sa bhéile. Os a choinne sin, is féidir le pónairí saor ó shéasúr fós gás a tháirgeadh toisc go bhfuil an t-ábhar inchoipthe sa léagúim féin. Coscann athbhreithniú comhábhar an dá earráid.

I gcás táirgí tráchtála, tacaíonn soiléireacht lipéid le sábháilteacht agus le treoir úsáideach do thomhaltóirí. Ba cheart go n-aithneodh sonraíocht an táirge foirm podded nó scilligthe, stádas blanchála nó réamhchócaireachta, córas comhábhar, dearbhú ailléirgin, bunús riartha, teocht stórála reoite agus ullmhúchán deiridh. Cuireann láimhseáil cobhsaí fuarshlabhra cosc ​​freisin ar leá agus reo páirteach ó athróga uigeachta inseachanta agus draenála a chur leis. Is deacair maíomh doiléir ar nós éasca le díolama a bhunú ar fud na dtomhaltóirí agus ba cheart é a sheachaint.

Ag Roghnú Edamame Podded nó Shelled le haghaidh Socruithe Éagsúla

Do cheannaitheoirí miondíola agus seirbhísí bia, soláthraímidedamame reoite i pods agus edamame sceallóga reoite. Ba cheart go leanfadh roghnú formáide an ócáid ​​itheacháin, an t-oideas, an modh rialaithe coda agus an plean lipéid. Níor cheart go gcuirfeadh maímh ar dhíleá ionad ar thástáil feidhmchláir nó ar fhaisnéis faoi ailléirginí atá dírithe ar thomhaltóirí.

Más babhla gráin, sailéad nó béile réidh a bheidh sa táirge críochnaithe, déanann pónairí sliogáin rátaí cuimsiú trédhearcach. Le haghaidh appetizer, cruthaíonn edamame podded deasghnátha freastal ar an eolas. I gceachtar cás, ba cheart don cheannaitheoir aibíocht phónaire, uigeacht, leibhéal bánaithe agus treo ullmhúcháin a shonrú toisc go n-athraíonn táirge diana nó ró-bhog an t-eispéireas itheacháin fiú má tá próifíl na gcothaitheach comhchosúil.

An Fíorasc Díleá Praiticiúil

Tá Edamame réasúnta indíleáite do go leor daoine nuair a dhéantar iad a chócaráil agus a ithe i gcuid a thagann lena ngnáth-iontógáil snáithín. Féadann sé gás nó bloating a chur faoi deara freisin toisc go bhfuil sé ina léagúim le snáithín agus carbaihiodráit inchoipthe. Féadfaidh an dá ráiteas sin a bheith fíor. Ní airí iomlán é éasca le díolama a roinneann gach eater.

Le haghaidh gnáthcheisteanna caoinfhulaingt, bain úsáid as cuid measartha simplí, ith go mall, breathnaigh an béile iomlán agus méadóidh sé de réir a chéile. Ná déan é seo ach amháin nuair nach bhfuil aon ailléirge soighe ar eolas, gan srianadh faoi threoir ag an gcliniceoir agus gan aon chomhartha den bhratach dhearg. Is féidir le dialann bia patrúin a thaispeáint; ní féidir leis IBS, éadulaingt nó ailléirge a dhiagnóiseadh leis féin.

Le haghaidh comharthaí tromchúiseacha, leanúnacha nó ailléirgeacha, stop ag lorg cleas cócaireachta níos fearr agus faigh cúram cuí. Tá an teorainn sin níos úsáidí ná edamame a rangú mar rud maith nó olc don bhroinn. Ba chóir go mbeadh patrún bia compordach éagsúil, leordhóthanach ó thaobh cothaithe de agus réalaíoch le leanúint; is féidir deireadh a chur le bianna arís agus arís eile gan plean soiléir fadhbanna nua a chruthú gan an t-symptom bunaidh a mhíniú.

Ceisteanna Coitianta

An riachtanas is gá edamame reoite do chlár tráchtála?

Soláthraímid edamame reoite i pods agus edamame sceallóga reoite le haghaidh seirbhíse bia, miondíola, béilí réidh agus feidhmeanna próiseála. Déan athbhreithniú ar árformáidí edamame reoiteagus árcatalóg iomlán bia reoite, ansin seol do fhormáid riachtanach, pacáil, cainníocht, margadh ceann scríbe agus úsáid bheartaithe.

Le haghaidh míniú níos dlúithe, féachConas Edamame a ithe: Podaí, Pónairí Sliogáin agus Smaointe Freastal.